secondo me il miglior antivirus gratuito in circolazione (secondo il rapporto leggerezza/percentuale virus trovati) è avast, scaricabile da qui: http://www.avast.com/free-antivirus-download
ti registri e ti danno un codice valido 1 anno, poi tra un anno, ti registri di nuovo e te ne danno un altro...e cosi via. (oppure semplicemente da emule...il bello è che a seconda del codice che metti, il programma passa alla versione PRO o HOME)
se poi vuoi stare più tranquillo, ti consiglio anche di installare un firewall, che serve essenzialmente a 2 cose:
1. evita che tu possa subire attacchi esterni da persone che si collegano al tuo pc,
2. controlla quello che fanno i programmi installati sul tuo pc, ad esempio ti chiederà se vuoi che un certo programma che hai avviato si colleghi ad internet (nel caso tu non abbia questo firewaal, o nel caso usi il firewall di windows, i programmi si collegano ad internet a tua insaputa)
per questo t consiglio zone alarm (sempre gratuito) scaricabile da qui: http://download.zonealarm.com/bin/free/1025_it/zaSetup_91_007_004_it.exe
infine, per ultima cosa, ti consiglio anche un anti-spyware..in pratica gli spyware sono programmini dannosi che salvano i tuoi dati e le tue password, quindi è meglio eliminarli...
per questo c'è spyboots.. è un semplice programma che avviato una volta ogni tanto fa un po' di pulizia...
http://www.safer-networking.org/it/mirrors/index.html (clicca su un pulsante qualsiasi "download here"per scaricare)
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infine se hai tempo dai un occhiata a questo sito dove c'è la classifica degli antivirus gratuiti, con descrizioni e confronti vari: http://www.programmifree.com/confronti/confronto-antivirus2010.htm
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per finire, non devi configurare nulla, sono tutti ottimi prodotti e una volta installati sono già settati...per la questione dell'aggiornamento, tu aggiornali appena puoi, anche se dovrebbero già essere aggiornati una volta scaricati